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감정노동2

감정 소진 줄이고 에너지 회복하는 실전 팁 ✅ [교사 멘탈 관리법] 감정 소진 줄이고 에너지 회복하는 실전 팁 교사라는 직업은 단순히 ‘가르치는 사람’을 넘어섭니다. 하루에도 수십 번씩 감정노동을 반복하고, 관계조율까지 해내야 하죠. 이런 상황 속에서 자신을 지키지 않으면 쉽게 정서적 번아웃에 빠지게 됩니다. 📌 교사의 감정관리, 더 이상 뒤로 미루지 마세요. 정서회복, 정신건강, 감정노동 해소는 수업의 질보다 먼저 챙겨야 할 ‘업무’입니다.1. ‘회복을 위한 루틴’을 습관으로 만들기🕒 퇴근 후 아무것도 하지 않는다고 회복되는 건 아닙니다. 오히려 가벼운 루틴이 회복력을 높입니다.- 퇴근 직후 30분은 ‘비교사 시간’으로 정해보세요.- 따뜻한 차, 산책, 10분 스트레칭 등 신체 감각을 깨우는 활동이 좋아요.- 일상 속 루틴이 감정 피로를 덜.. 2025. 6. 23.

교사 번아웃 막는 5가지 루틴 – 나를 지키는 수업 전후 습관 교사 번아웃 막는 5가지 루틴 – 나를 지키는 수업 전후 습관교실 밖에서는 웃지만, 마음속은 타들어가는 느낌.“나 왜 이렇게까지 힘들지?” 하는 순간이 누구에게나 있습니다.하지만 매일 반복되는 일상 속에서 나를 지키는 방법도 있습니다.딱 5가지 루틴만 만들어도, 번아웃은 예방할 수 있어요.1. 교실에 들어갈 때, 나만의 루틴 만들기morning grounding① 하루의 시작을 내가 통제할 수 있도록 ‘작은 루틴’을 만들어보세요.② 예: 교실 불 켜기 → 창문 열기 → 차 한 잔 놓기 > 하루 한명 칭찬하기③ 몸이 기억하는 루틴은 마음을 안정시켜주는 강력한 도구입니다.2. 교실 일과를 나누어 보기segmenting workload① 모든 일을 한꺼번에 하려면 지칩니다. ‘과제’, ‘상담’, ‘행정’처럼 .. 2025. 5. 24.

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