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감정 소진 줄이고 에너지 회복하는 실전 팁 ✅ [교사 멘탈 관리법] 감정 소진 줄이고 에너지 회복하는 실전 팁 교사라는 직업은 단순히 ‘가르치는 사람’을 넘어섭니다. 하루에도 수십 번씩 감정노동을 반복하고, 관계조율까지 해내야 하죠. 이런 상황 속에서 자신을 지키지 않으면 쉽게 정서적 번아웃에 빠지게 됩니다. 📌 교사의 감정관리, 더 이상 뒤로 미루지 마세요. 정서회복, 정신건강, 감정노동 해소는 수업의 질보다 먼저 챙겨야 할 ‘업무’입니다.1. ‘회복을 위한 루틴’을 습관으로 만들기🕒 퇴근 후 아무것도 하지 않는다고 회복되는 건 아닙니다. 오히려 가벼운 루틴이 회복력을 높입니다.- 퇴근 직후 30분은 ‘비교사 시간’으로 정해보세요.- 따뜻한 차, 산책, 10분 스트레칭 등 신체 감각을 깨우는 활동이 좋아요.- 일상 속 루틴이 감정 피로를 덜.. 2025. 6. 23.

✅ [세특 작성법] 학생 관찰이 어려운 교사라면 이 방법부터 시작하세요 ✅ [세특 작성법] 학생 관찰이 어려운 교사라면 이 방법부터 시작하세요“세특을 쓰려는데, 도저히 관찰한 게 없어요…”“특별히 드러난 행동이 없으면 뭘 써야 할지 막막합니다.”생활기록부 작성 시즌이 다가오면, 많은 교사들이 이 고민을 털어놓습니다.하지만 관찰이 어렵다고 해서 세특 작성을 포기할 순 없죠.5가지 접근법만 기억하세요.부담은 줄이고, 진정성은 살릴 수 있는 관찰 방법을 알려드릴게요.1. 수업 활동을 ‘정리 말’로 저장하기 verbal reflection① 활동이 끝난 뒤 “오늘 뭐가 재밌었나요?” 한 마디만 해보세요.② 아이들이 짧게나마 말하는 과정에서 표현력, 태도, 사고방식이 드러납니다.③ 이걸 메모해두면 ‘학생 관찰’의 70%는 끝난 것이나 다름없어요.2. ‘관찰 포인트’를 미리 정해두세요.. 2025. 5. 30.

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