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번아웃예방2

감정 소진 줄이고 에너지 회복하는 실전 팁 ✅ [교사 멘탈 관리법] 감정 소진 줄이고 에너지 회복하는 실전 팁 교사라는 직업은 단순히 ‘가르치는 사람’을 넘어섭니다. 하루에도 수십 번씩 감정노동을 반복하고, 관계조율까지 해내야 하죠. 이런 상황 속에서 자신을 지키지 않으면 쉽게 정서적 번아웃에 빠지게 됩니다. 📌 교사의 감정관리, 더 이상 뒤로 미루지 마세요. 정서회복, 정신건강, 감정노동 해소는 수업의 질보다 먼저 챙겨야 할 ‘업무’입니다.1. ‘회복을 위한 루틴’을 습관으로 만들기🕒 퇴근 후 아무것도 하지 않는다고 회복되는 건 아닙니다. 오히려 가벼운 루틴이 회복력을 높입니다.- 퇴근 직후 30분은 ‘비교사 시간’으로 정해보세요.- 따뜻한 차, 산책, 10분 스트레칭 등 신체 감각을 깨우는 활동이 좋아요.- 일상 속 루틴이 감정 피로를 덜.. 2025. 6. 23.

✅ [교사 멘탈관리] 퇴근 후에도 머릿속이 복잡하다면, 이 루틴 해보세요 ✅ [교사 멘탈관리] 퇴근 후에도 머릿속이 복잡하다면, 이 루틴 해보세요 하루 종일 아이들과 부딪히고, 학교에서 탈출하고 싶지만 수업 준비와 상담 그리고 행정업무까지 남아있죠.마지말 행정업무까지 마치고 나면몸이 퇴근했음에도 불구하고, 머리는 여전히 교실 안에 있는 느낌이 들 때가 있어요. 그래서 멘탈이 흔들리지 않게 지키는 나만의 루틴이 필요합니다. 교사라는 직업이 소진되지 않도록, 자신을 챙기면서 일해야 됩니다.퇴근 후 멘탈 회복 루틴, 딱 4가지만 기억하세요. 1. 교실 생각을 ‘물리적으로’ 끊어내기mental reset① 집에 오자마자 업무톡, 반성문, 수업 영상 다시 보기... 이건 퇴근이 아닙니다.② 퇴근 직후 30분은 아예 교사 역할을 내려놓는 시간으로 정해보세요.③ 퇴근 복장으로 갈아입고, .. 2025. 6. 5.

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