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스트레스관리2

감정 소진 줄이고 에너지 회복하는 실전 팁 ✅ [교사 멘탈 관리법] 감정 소진 줄이고 에너지 회복하는 실전 팁 교사라는 직업은 단순히 ‘가르치는 사람’을 넘어섭니다. 하루에도 수십 번씩 감정노동을 반복하고, 관계조율까지 해내야 하죠. 이런 상황 속에서 자신을 지키지 않으면 쉽게 정서적 번아웃에 빠지게 됩니다. 📌 교사의 감정관리, 더 이상 뒤로 미루지 마세요. 정서회복, 정신건강, 감정노동 해소는 수업의 질보다 먼저 챙겨야 할 ‘업무’입니다.1. ‘회복을 위한 루틴’을 습관으로 만들기🕒 퇴근 후 아무것도 하지 않는다고 회복되는 건 아닙니다. 오히려 가벼운 루틴이 회복력을 높입니다.- 퇴근 직후 30분은 ‘비교사 시간’으로 정해보세요.- 따뜻한 차, 산책, 10분 스트레칭 등 신체 감각을 깨우는 활동이 좋아요.- 일상 속 루틴이 감정 피로를 덜.. 2025. 6. 23.

교사 중도 퇴사, 결정 전에 꼭 확인해야 할 4가지 [교직 고민] 교사 중도 퇴사, 결정 전에 꼭 확인해야 할 4가지퇴사를 고민하는 순간, 누구보다 스스로가 혼란스럽습니다. 특히 교사라는 직업은 단순한 업무 그 이상이기에, 결정이 더 무겁게 다가오죠.“이 길이 아닌 것 같아…”라는 생각이 스칠 때, 단순히 감정이 아니라 구체적인 기준이 필요합니다.오늘은 교사 중도 퇴사 전 반드시 점검해야 할 4가지 요소를 안내합니다. 마음을 정리하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 1. 탈진이 아닌 ‘소진’인가요?burnout vs. fatigue탈진은 회복이 가능하지만, 소진은 더 깊은 문제입니다. - 단순한 피로인지, 아니면 교사로서의 정체성 자체가 흔들리는지를 구분해보세요. - 기력이 아니라 ‘의미감’이 사라졌다면, 근본적 점검이 필요합니다.교직이 힘들지 않은 날은 없.. 2025. 6. 20.

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