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스트레스해소1

✅ [교사 멘탈관리] 퇴근 후에도 머릿속이 복잡하다면, 이 루틴 해보세요 ✅ [교사 멘탈관리] 퇴근 후에도 머릿속이 복잡하다면, 이 루틴 해보세요 하루 종일 아이들과 부딪히고, 학교에서 탈출하고 싶지만 수업 준비와 상담 그리고 행정업무까지 남아있죠.마지말 행정업무까지 마치고 나면몸이 퇴근했음에도 불구하고, 머리는 여전히 교실 안에 있는 느낌이 들 때가 있어요. 그래서 멘탈이 흔들리지 않게 지키는 나만의 루틴이 필요합니다. 교사라는 직업이 소진되지 않도록, 자신을 챙기면서 일해야 됩니다.퇴근 후 멘탈 회복 루틴, 딱 4가지만 기억하세요. 1. 교실 생각을 ‘물리적으로’ 끊어내기mental reset① 집에 오자마자 업무톡, 반성문, 수업 영상 다시 보기... 이건 퇴근이 아닙니다.② 퇴근 직후 30분은 아예 교사 역할을 내려놓는 시간으로 정해보세요.③ 퇴근 복장으로 갈아입고, .. 2025. 6. 5.

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